Sprawność fizyczna

• Egzamin odbędzie się na stadionie lekkoatletycznym Opole, ul. Sosnkowskiego 12.
• Kandydat stawia się o wyznaczonej godzinie w miejscu zbiórki w stroju sportowym,
  z dokumentem tożsamości.
• Komisja egzaminacyjna, weryfikuje tożsamość kandydatów, omawia warunki przeprowadzenia egzaminu i ustala kolejność w jakiej kandydaci będą wykonywali próby sprawnościowe.
• Po zakończeniu tych czynności zostanie podana godzina rozpoczęcia próby nr 1.
• Uczestnicy egzaminu będą mieli możliwość wykonania indywidualnej rozgrzewki (minimum 20 minut).
• W próbach biegowych i w skoku w dal dozwolone jest używanie kolców lekkoatletycznych. Długość wkrętów nie może przekraczać 6 mm.

Próba nr 1 – bieg na 100 m.

Kandydaci wykonują próbę pojedynczo, wg ustalonej przez komisję kolejności, na wyznaczonym torze, tartanowej bieżni lekkoatletycznej. Uczestnicy będą mieli tylko jedną próbę.

• Kandydat ustawia się 1 m przed linią startu na 100 m, w pozycji startu wysokiego
  (nie ma możliwości korzystania z bloku startowego).
• Po otrzymaniu informacji od sędziego startu, że może rozpoczynać próbę, kandydat rozpoczyna bieg.
• Czas biegu będzie rejestrowany za pomocą zestawu fotokomórek. Fotokomórki ustawione będą na linii startu i na linii mety. Czas biegu mierzony będzie od momentu przekroczenia linii startu przez kandydata do momentu przekroczenia przez niego linii mety.
• Wynik biegu, przeliczany będzie na punkty wielobojowe.

Po zakończeniu próby przez wszystkich uczestników, nastąpi przeprowadzenie grupy na miejsce przeprowadzenia próby nr 2.

Próba nr 2 – skok w dal z rozbiegu (odbicie ze strefy)

Przedstawiciel komisji egzaminacyjnej, zapoznaje uczestników z warunkami przeprowadzenia próby. Uczestnicy egzaminu wykonują próby wg kolejności ustalonej przez komisję.

Członek komisji wyczytuje nazwisko kandydata.

• Kandydat wykonuje próbę, z rozbiegu (długość rozbiegu nie jest ograniczona przepisami) i stara się wykonać odbicie ze strefy wyznaczonej na rozbiegu (powierzchnia strefy jest wypełniona na biało kredą). Koniec strefy odbicia ok.1,30 m przed krawędzią zeskoczni.
• Lądowanie na zeskoczni wypełnionej piaskiem.

Członek komisji decyduje o tym czy skok należy uznać za ważny bądź nieważny.

• Skok uznaje się za ważny (sygnalizowany podniesieniem białej chorągiewki), jeżeli:
  1. odbicie nastąpiło wewnątrz strefy, czyli w „korytarzu” wyznaczonym szerokością rozbieżni oraz przed krawędzią strefy bliższą zeskoczni,
  2. uczestnik próby, podczas lądowania nie przekroczy granic bocznych zeskoczni,
  3. kandydat nie musi odbić się z belki lub strefy. Odbicie może nastąpić przed strefą, będzie to jedynie oznaczać stratę odległości dla zawodnika.
• Skok uznaje się za nieważny (sygnalizowany podniesieniem czerwonej chorągiewki), jeżeli kandydat:

• 1. podczas odbicia przekracza linię końcową strefy 1 m,
  2. odbija się na zewnątrz linii bocznych ograniczających rozbieg,
  3. podczas lądowania dotknie podłoża poza linią boczną zeskoczni (szerokość zeskoczni wynosi 2,70 m),
  4. podczas opuszczania zeskoczni skieruje się w tył w kierunku miejsca odbicia, pozostawiając ślady uniemożliwiające pomiar skoku,
  5. przekroczy czas przeznaczony na wykonanie próby (30 sekund od momentu wyczytania nazwiska).

• Jeżeli skok zostaje uznany jako ważny, następuje jego pomiar. Pomiaru skoku dokonuje się od miejsca odbicia (w strefie odbicia) do ostatniego śladu pozostawionego na piasku (najbliżej miejsca odbicia),
• Jeżeli uczestnik próby odbił się przed strefą odbicia, pomiaru dokonuje się od linii początkowej strefy 1 m (dalszej od zeskoczni).
• Pomiaru dokonuje się układając taśmę pomiarową równolegle do linii rozbiegu,
• Po każdej próbie komisja egzaminacyjna wyrównuje zeskocznię, przygotowując ją do próby kolejnego kandydata,
• Kandydaci będą mieli możliwość wykonania dwóch prób. Druga próba następuje po wykonaniu pierwszej próby przez wszystkich kandydatów, wg wcześniej ustalanej kolejności. Wynik lepszej próby będzie brany pod uwagę przy przeliczaniu wyniku skoku na punkty wielobojowe.
• Przed rozpoczęciem konkursu kandydaci będą mogli wykonać dwa skoki próbne pod nadzorem członków komisji, według listy startowej.
• Organizator egzaminu zapewni różnokolorowe i różnokształtne znaczniki, które kandydaci będą mogli wykorzystać do odmierzania długości rozbiegu. Po rozpoczęciu egzaminu nie będzie można korzystać ze skoczni w celu ponownego odmierzenia rozbiegu.

Po zakończeniu próby przez wszystkich uczestników, nastąpi przeprowadzenie grupy na miejsce przeprowadzenia próby nr 3.

Próba nr 3 – pchnięcie kulą

Próbę kandydaci rozpoczynają z pozycji nieruchomej i wykonują pchnięcie kulą (kobiety 4 kg, mężczyźni 6 kg) z koła o średnicy 2,13 m. Koło, od strony sektora wyrzutu, ograniczone jest progiem (wys. 10 cm).

• Pchnięcie należy wykonać z miejsca lub z doskoku. Ze względów bezpieczeństwa, zabronione jest wykonywania próby techniką obrotową.
• Podczas wykonywania próby, kula musi dotykać szyi lub znajdować blisko podbródka lub brody.
• Pchnięcie nie może być wykonane spoza linii barków.
• Próba zostaje uznana za nieważną, gdy kandydat:
  1. w nieprawidłowy sposób wypuści kulę (rzut zamiast pchnięcia),
  2. podczas próby, dotknie którąkolwiek częścią ciała progu (oprócz wewnętrznej części),
  3. wypchnie kulę tak, że dotknie ona w pierwszej kolejności podłoża na linii ograniczającej sektor rzutów lub podłoża poza sektorem,
  4. opuści koło zanim kula upadnie na podłoże,
  5. opuści koło po wyrzucie wychodząc w przód (koło podzielone jest linią, dzielącą je na dwie części). Należy wyjść z koła tylną częścią (dalszą od sektora rzutu),
  6. przekroczy czas przeznaczony na wykonanie próby (30 sekund od momentu wyczytania nazwiska).
• Jeżeli próba zostaje uznana jako ważna, następuje jej pomiar. Pomiaru pchnięcia dokonuje się od śladu pozostawionego w sektorze rzutu przez kulę do krawędzi progu (bliżej koła), przeprowadzając taśmę przez środek koła.
• Kandydaci będą mieli możliwość wykonania dwóch prób. Druga próba następuje po wykonaniu pierwszej próby przez wszystkich kandydatów wg wcześniej ustalanej kolejności. Wynik lepszej próby będzie brany pod uwagę przy przeliczaniu wyniku skoku na punkty wielobojowe.
• Przed rozpoczęciem konkursu kandydaci będą mogli wykonać jedno pchnięcie próbne (według listy startowej), nadzorowane przez członków komisji.

Po zakończeniu próby przez wszystkich uczestników, nastąpi przeprowadzenie grupy na miejsce przeprowadzenia próby nr 4.

Próba nr 4 – bieg na 800/1500 m

Kandydaci wykonują próbę pokonując ustalony dystans w seriach (maksymalnie 10 osobowych), wg ustalonej przez komisję kolejności. Uczestnicy będą mieli tylko jedną próbę.

• Bieg rozpoczyna się ze startu wysokiego, wspólnego dla wszystkich kandydatów, na linii wyznaczającej początek biegu.
• O kolejności ustawienia kandydatów na linii startu decyduje komisja egzaminacyjna.
• Uczestnicy ustawiają się 2-3 metry przed linią startu. Na komendę „na miejsca” zbliżają się do linii startu przyjmując pozycje nieruchomą, pozostają w gotowości do biegu.
  1. Uczestnik biegu, po przyjęciu pełnej i ostatecznej pozycji „na miejsca”, nie może rozpocząć startu przed oddaniem strzału z pistoletu. Jeżeli to uczyni jest to uważane za falstart.
  2. Każdy uczestnik odpowiedzialny za falstart zostanie ostrzeżony. Dopuszcza się tylko jeden falstart w jednym biegu bez dyskwalifikacji kandydata odpowiedzialnego za ten falstart. Każdy uczestnik biegu odpowiedzialny za kolejny falstart w danym biegu zostanie zdyskwalifikowany. Dyskwalifikacja oznacza, że kandydat z tej próby otrzyma 0 pkt.
• Na sygnał startera rozpoczynają bieg.
• Po rozpoczęciu biegu uczestnicy powinni kontynuować bieg po wewnętrznym torze bieżni, nie przekraczając jego linii wewnętrznej. Bieg po torach zewnętrznych nie jest błędem, powoduję jednak „nadkładanie” dystansu przez kandydata.
• Po każdym okrążeniu kandydaci będą mieli możliwość „śledzenia” czasu trwania biegu na wyświetlaczu elektronicznym.
• Wynik biegu, przeliczany będzie na punkty wielobojowe.

Punktacja poszczególnych prób sprawności fizycznej dostępna jest na stronie  Polskiego Związku Lekkiej Atletyki